Общественно-политическая интернет газета
Психолог рассказала о причинах снижения эффективности на работе
Перфекционизм, который часто воспринимается как стремление к качественному исполнению работы, на практике становится источником эмоционального истощения и существенно замедляет работу.
Как передает Oxu.Az, об этом рассказала gazeta.ru дипломированный бизнес-психолог и executive coach, магистр Национального исследовательского университета "Высшая школа экономики" (НИУ ВШЭ) по психоанализу и бизнес-консультированию, MBA по практической психологии, сертифицированный ментор Global Coaching (CCE ICF) Виктория Харитонова.
"Перфекционизм - это внутреннее требование безошибочности и установка "или идеально, или никак", а не просто высокие стандарты. Он повышает риск эмоционального истощения и циничного отношения к работе, что подтверждает метаанализ", - сказала Харитонова.
Она подчеркнула, что исследования последних лет подтверждают связь между перфекционистскими проявлениями и тревожными, депрессивными и обсессивными состояниями. По словам эксперта, чрезмерная требовательность превращается в фактор уязвимости, а последствия сказываются не только на настроении, но и на физическом состоянии, влияют на сон, концентрацию и мотивацию.
Харитонова отметила, что тенденция к перфекционизму растет: глобальные исследования фиксируют увеличение ощущения внешнего давления быть идеальным и роста самокритичности с конца 1980-х годов. В условиях постоянных сравнений и публичных оценок это проявляется особенно остро.
Она также пояснила, что перфекционизм незаметно меняет стиль жизни: работа начинает откладываться из-за страха несоответствия, задачи выполняются бесконечно долго, отдых превращается в недостижимую цель. Многие избегают новых задач, где возможны ошибки, а свои достижения быстро обесценивают.
Харитонова рассказала, что для борьбы с перфекционизмом важно заранее определить критерии готовности для типовых задач, убрать лишние шаги и планировать короткие циклы достижения результата. Это снижает тревогу и помогает избегать бесконечных переделок.
Она рекомендовала обязательно включать в расписание восстановление - полноценный сон, отдых от экранов и хотя бы один свободный день в неделю. Ошибки, по ее словам, следует отделять от самооценки и рассматривать как ресурс для развития.
Эксперт добавила, что при постоянной тревоге по поводу результатов и невозможности справиться самостоятельно человеку следует задуматься об обращении за профессиональной помощью.
Лента новостей
27 Август 2026
26 Август 2026
25 Август 2026
21:36 Президент России Владимир Путин поздравил Первого вице-президента Азербайджана Мехрибан Алиеву
23 Август 2026
21 Август 2026
КомментарииОставить комментарий