Общественно-политическая интернет газета
Сомнолог рассказал, как снизить вред от работы в ночную смену
Полная перестройка своего режима дня под график работы позволит минимизировать вред для здоровья от ночных смен.
Как передает Oxu.Az со ссылкой на RT, об этом рассказал российский врач-сомнолог Павел Кудинов.
По его словам, минимизировать негативные последствия работы в ночное время можно с помощью организации строгого режима.
"Нужно жить в режиме ночных смен. То есть вы ночью работаете, а днем спите. Тогда вы будете жить в одном и том же режиме, и ночные смены влиять на ваше здоровье не будут", - отметил Кудинов. Он пояснил, что регулярный сдвиг времени пробуждения нарушает "биологические часы" организма, что ведет к проблемам со сном и бодрствованием.
Тем временем врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов призвал соблюдать режим сна в длительные новогодние праздники.
"Первые три дня - пожалуйста, гуляйте. Развлекайтесь, как хотите. Главное - пережить их. Потом желательно войти в такой режим, чтобы подъем был не больше чем на два часа позже по сравнению с рабочими днями. Это разница, которую организм легко перенесет", - сказал эксперт в разговоре с Общественной службой новостей.
Чтобы быстро вернуться к рабочему режиму, Бузунов порекомендовал не переедать днем, соблюдать водный режим и хотя бы в последние дни праздников не употреблять алкоголь и кофе. По его словам, во время длительных выходных стоит уделить время занятию спортом, прогулкам на свежем воздухе.
Лента новостей
23 Август 2026
21 Август 2026
19 Август 2026
18 Август 2026
КомментарииОставить комментарий